続、腰痛編です。
研究チャンスだったので通説が本当か、一般的には痛み止めやコルセットだと思いますが自分で出来る事があるはずと思いました。
食事はすでに完成済み、姿勢、温めるor冷やす、を実験しました。
姿勢は重量挙げの選手のようなお尻を突き出した姿勢が最も楽でした。
洗面台にスクワットのような姿勢はかなり間抜けですが痛みがありません。
温めるor冷やすはプロ選手がやっているようにまずは冷やすが正解、温めると浮腫みが全身に飛び火して良くありませんでした。
冷やすは試したわけではなく放置です。
熱を持つ事に意味があると思うので何もしませんでした。
それでも良くなっていったのですが、一番効果があったのが睡眠でした。
意識活動を停止して修復に全エネルギーを集中させる事がこんなに効果があるとは思いませんでした。
今回は普段よりたくさん食べた事、12時間/日くらい細切れに睡眠をとった事で急速に良くなりました。
お風呂はシャワーのみがベストと感じます。
人間の修復力は凄い、ここまで数万年遺伝子がつながれてきたわけで、腰痛程度の事は修復出来て当たり前なんでしょうが、実際の怪我、メンタルの怪我、何でもとりあえず寝てみる、意識を消してみるのはとても有効な治療法だと思いました。
家内の最低10時間睡眠、何だったら12時間、毎日明るく元気に食べる生活の秘訣は睡眠で間違いないと思います。