土曜日は人が多そうで何となく山に行きたくなく鴨川に行きました。
朝4:45、まだ薄暗い感じですがもう半月もすると夏至、今が最も日が長い季節です。
気温は20度くらい、人はいないだろと思ったら酔っ払いが結構いました。
鴨に子供が生まれたようです。
登山の練習なので舗装されたところではなく斜めの石畳を歩きました。
30分くらいで日が昇ってきました。
それにしても全く疲れない、足場の悪い平地でも登山に比べると本当に楽です。
だいたい4kmくらい、四条大橋から出町の飛び石まで40分くらいだったので1km10分ペースくらいだと思います。
登山との強度が違い過ぎてやっぱり山に行かないと駄目だなと、帰りは数年ぶりに走ってみました。
体が重すぎてビックリ、膝周りの筋肉が全然だめです。
1kmくらい走ったところでまた石畳を歩きながら帰りました。
体調ですが、まだ5回しかリハビリトレーニングをしていませんが戻るのが速いです。
平地なら20km、山でも10kmくらいならいけると思います。
理由は食事ではないかと、人生でここまでバランスの良い安全な食事はした事がありませんでした。
トレーニングの質や量はもちろんですが、良い食生活をしないとその成果を十分に受け取る事は出来ない、40代でも10代でもそこは関係ないと感じます。