野菜をたくさん食べるのは良いのですが、エネルギーが足りないと体調は上向きません。
エネルギーがあると多少の不具合も誤魔化す事が出来ます。
マラソンだとかの運動もしかりです。
もう健康的な食生活は十分やっているので、毎日最低2000キロカロリー摂取する事を目標にします。
ざっと眺めると、現実的に100g食べれるもので効率の良い物、牛肉が強そうです。
穀類は小麦がなくなったので米になるわけですが、かなり下の方、さらに玄米なので期待できません。
豆類のひよこ豆等も期待できる数字ではありません。
魚類は今だとサンマがまあまあ、好きなサバ、塩鮭は下の方です。
魚介類はそもそも低い、やはり牛肉をうまく食べる事がポイントになりそうです。
以前毎日食べる実験をした時に心臓が痛くなる事がありましたが、今なら野菜スープを飲んでいるのでバランスを取ってくれるかもしれません。
赤身を油、アクを落としてから食べる、いったいどれだけ食べればよいのか、飽和脂肪酸、コレステロールの多い物がカロリーも高い、新たなチャレンジです。