2026//01/14 睡眠時間が確保できているのが救いですが毎日一時間ずつ体内時計がずれています。 寝れているので体調は万全です。 昨夜紅茶を飲んだら体が痒くなりました。 たぶんカフェインだと思います。 14:00 あ …

2026/01/13 昼寝を続けたような浅い眠りでしたが8時間、時差調整が出来たとは思わないですがまあまあ早寝早起きになりました。 背中が痒くなったりで昨夜のおにぎりは失敗でした。 13:00 街中にあるミシュランプレー …

2026/01/12 体内時計のズレの修正は難しく決めた時間に寝る態勢を整えても眠れない問題、順調に起きる時間がずれています。 昨夜は-4度だったようで熊本に来て以来の寒さだったようです。 14:00 家内にラーメンを食 …

2026/01/11 やはり入眠時間がずれていく問題、睡眠時間5時間半、が出てきました。 体調が悪くなる条件の一つ、極端に夜型にならないようどうするかテストです。 今日は熊本も大粒の雪が降っています。 13:00 ハンバ …

2026/01/10 昨夜も色々ありつつ寝起きには元気になっています。 昨日は寝るタイミングがずれて6時間、これを今日修正できるのか楽しみです。 13:00 昨日の気持ちをぶつけにランチ焼肉へ、今日もよく噛んで食べました …

2026/01/09 昨日新たな発見、パジャマを着ると寒冷蕁麻疹が起きるのですが洋服だと起きない事が分かりました。 パジャマはネル生地のものですがデニムやコーデュロイは何も起きませんでした。 一人暮らしを始めた頃パジャマ …

2026/01/08 昨夜も悪夢の連発で寝た気がしませんでしたが7時間経過していました。 寝起きに頭が痛いのは小麦で浮腫んでいるからか。 12:30 家内の誕生日なので田舎のミシュランプレートのステーキ屋さんへ、久しぶり …

2026/01/07 パンツとTシャツ睡眠で8時間、とても良く寝れます。 寝ている最中にかなり体温が上がっているのか寒さはなく室温17度でも足を出して寝てたりです。 12:00 百貨店の催事へ、家内が山形ラーメン、僕は親 …

2026/01/06 パジャマを着て寝てみましたが6時間しか寝れず、薄着であればあるほど寝るのに集中出来るようです。 昨夜の微熱の影響がありだるいです。 スタバのシュガードーナツはダメという事が分かりました。 13:00 …

2026/01/05 体調は90％まで回復、昨夜も水抜き、徹底体洗い、肌に塗りたい物を飲む、Tシャツとパンツで寝る、これで快眠7時間でした。 睡眠問題を乗り越えたのは大きいです。 昨日は曇りで日光浴が出来なかったですがも …