2026/01/21 昨夜は寒かった気がしたので布団を一枚追加しました。 暑すぎるかなという感じでしたが寝れました。 厚着をしたり、エアコンの温度を上げるより下着だけで布団を増やす方が寝てる最中の体温調節が出来て良い感じ …

2026/01/20 昼寝をした方が夜に良く寝れる時差調整、そんな事があるのかなと思いますが昨日はそうでした。 魚をたくさん食べたので昼寝が関係あったかは分かりません。 体調はとても良く肌がスベスベです。 気温が下がり1 …

2026/01/19 睡眠時間5時間ですが昨夜仮眠をしたせいかそんなに辛くありません。 体調は万全、トレハロースの影響か少し歯茎が痛いです。 今日も18度、起きたばかりで眠いです。 11:30 あるしこ喫茶店へ、メンチカ …

2026/01/18 鼻の下にニキビが出来た事以外カップ麺の害は無し、睡眠は5時間、でも体調は悪くありません。 今日も18度なおかげかなと思います。 寝起きにコーヒーを飲むと体が痒くなりすきっ腹だとカフェインは良くないよ …

2026/01/17 酒を飲むタイミングが良かったようでちょっと早寝早起きになりました。 今日もとても暖かく18度、体が痒くなる問題は先送りです。 お腹が減ってエネルギー切れな寝起き、ヘチマの影響か蕎麦汁が良かったのか、 …

2026/01/16 どんどん遅く寝て遅く起きる状態へ、時差調整は難しいです。 酒の力を借りないと寝れませんでした。 体の痒み等は全くなく体調は万全です。 ただ、夜の気温が12度で寒くなかったので参考程度です。 13:3 …

2026/01/15 あまりよく眠れず、昨夜体が痒くなったのは温泉のせいか、でもキッカケはルイボスティー、飲む前は平気でした。 足首、脛、膝、肘、背中が痒かったです。 歯茎の痛みは魚で完ぺきにコントロール出来そうな気がし …

2026//01/14 睡眠時間が確保できているのが救いですが毎日一時間ずつ体内時計がずれています。 寝れているので体調は万全です。 昨夜紅茶を飲んだら体が痒くなりました。 たぶんカフェインだと思います。 14:00 あ …

2026/01/13 昼寝を続けたような浅い眠りでしたが8時間、時差調整が出来たとは思わないですがまあまあ早寝早起きになりました。 背中が痒くなったりで昨夜のおにぎりは失敗でした。 13:00 街中にあるミシュランプレー …

2026/01/12 体内時計のズレの修正は難しく決めた時間に寝る態勢を整えても眠れない問題、順調に起きる時間がずれています。 昨夜は-4度だったようで熊本に来て以来の寒さだったようです。 14:00 家内にラーメンを食 …