2025/03/14 足が痒くて目が覚めました。 加湿器は付けていたものの小麦と乾燥は関係しているなと思いました。 ただよく眠れました。 ベビーローションを塗ると効きました。 内側からも保湿、オリーブオイルとボーンブロス …

2026/03/13 早寝早起き、6時間くらいですがコントロール出来るようになりました。 本当は眠くなってから寝たいですが入眠時間がどんどんずれていくのでリズムが狂います。 何もコツは無く全てシャットアウトするだけ、浮腫 …

2026/03/12 なかなかの眠り、パジャマで寝ようがデニムで寝ようが違いはないように感じました。 昨日は変なものは食べてないので体調の悪化も無し、しっかり体を洗ったせいか体の痒みもなくなりました。 あとは左奥の歯茎の …

2026/03/11 炭水化物を食べれるようになると寝ている時にとても暑く感じ、起きたら全部脱いでいました。 でもよく寝れました。 13:30 久しぶりにあるしこ喫茶店へ、豚生姜焼き、サラダ、春巻き、白米、味噌汁、紅茶で …

2026/03/10 良く寝る事が出来ました。 腸の修復に力を入れた昨日ですが今日はかなり良くなっています。 首筋にニキビが、袋ラーメン等は何かしら問題を起こします。 花粉が舞っているようですが、アレルギー検査で重症の僕 …

2026/03/09 昨夜は飲んだ勢いでそのまま寝てしまい4時間くらい寝たところでそのまま起きています。 飲んで歯茎が痛くなったこと、体にニキビが増えた事から小麦、炭水化物のコントロールをしないといけないと思いました。 …

2026/03/08 早寝早起きチャレンジはけっこううまくいっています。 寝れているのか分かりませんが暗くして布団の中に入っている状態です。 運動より浮腫みを落とす方が入眠には良いと思いました。 11:00 白米、味噌汁 …

2026/03/07 早寝早起きと言えるほどではないですが夜寝る事が出来ました。 暴飲暴食の影響は無し、炒めてから煮た野菜入り味噌汁、オリーブオイル、これである程度回避出来てしまうようです。 9:30 昨日買ったフォカッ …

2026/03/06 無理に寝て無理に起きる、サラリーマンなら当たり前の事ですがそれを実践してみました。 途中何度も目が覚めましたが5時間くらいは寝る事が出来たと思います。 部屋を暗くしておけば寝なくてもある程度回復はし …