2026/03/08 早寝早起きチャレンジはけっこううまくいっています。 寝れているのか分かりませんが暗くして布団の中に入っている状態です。 運動より浮腫みを落とす方が入眠には良いと思いました。 11:00 白米、味噌汁 …

2026/03/07 早寝早起きと言えるほどではないですが夜寝る事が出来ました。 暴飲暴食の影響は無し、炒めてから煮た野菜入り味噌汁、オリーブオイル、これである程度回避出来てしまうようです。 9:30 昨日買ったフォカッ …

2026/03/06 無理に寝て無理に起きる、サラリーマンなら当たり前の事ですがそれを実践してみました。 途中何度も目が覚めましたが5時間くらいは寝る事が出来たと思います。 部屋を暗くしておけば寝なくてもある程度回復はし …

2026/03/05 寝つきは悪かったですがとてもよく寝れました。 ラーメンやケーキ、飲み過ぎた悪い打撃は全くありません。 成長した感じがします。 14:30 ビーフカレーはちょっと違う感じ、たまに食べる分には良いのかも …

2026/03/04 昨夜は寝つきが悪くあまり寝れませんでした。 カレーを食べ過ぎると寝れないとかあるのか。 15:00 百貨店の大江戸店へ、以前も食べた蕎麦と天丼がとても美味しかったです。 僕はやっぱり東京の濃い醤油味 …

2026/03/03 とても良く寝れましたが寝起きがやや重い感じ、牛肉は消化するのに疲れるようです。 焼肉と一緒にキャベツも出てきたのでポリポリしていたのですが、少量食べたくらいでは軽くなりませんでした。 酔い方もかなり …

2026/03/02 早く寝れて8時間睡眠、体調が良いととても良く寝れます。 お腹が減っている事が認識出来ていて寒さを感じなくなるのも特徴に感じました。 プランクと腕立て伏せは右肩が痛くなったのと楽器に悪影響がありやめる …

2026/03/01 昨夜はよほど疲れたのかいつ寝たか覚えていません。 8時間以上は寝ていたと思います。 とてもスッキリしました。 200kcalで体を動かすのは危険です。 昨日は一万歩、六時間くらい立っていたのが相当き …

2026/02/28 少し体が重い寝起き、串揚げの油が悪さをしているのかもしれません。 小麦の食べ過ぎ、小麦も炭水化物なので食べ過ぎ要注意です。 でも治し方、オリーブオイル、サチャインチオイルを覚えたので怖いものはないで …

2026/02/27 エアコンのドライ、オリーブオイル、サチャインチオイルのおかげかとても良い睡眠でした。 三日くらい白米を減らす事でより良くなると思いますが、そうなるとカロリーをどうするのか問題です。 片手片足プランク …